Pour la vraie expérience : hors-ligne à la salle 🔥 (même sans réseau au sous-sol), rappels de séance 🔔 et lancement en 1 tap en plein écran.
⏳ L'installation se fait en arrière-plan (quelques secondes, parfois jusqu'à ~2 min). Laisse faire, ça vaut le coup 💪
Bienvenue sur Yonedi 💪
Ton coach de muscu perso. Programme prêt en 10 secondes, sans inscription.
Programme découverte prêt — tu t'entraînes en 10 secondes, sans inscription.
Yonedi
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PRO
🏋️Ma séance
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⭐PRO
Bienvenue en Pro ! 🎉
Ton Coach IA est débloqué : programmes sur-mesure, bilans, plans repas & recettes. On lâche rien 🔥
ESSAI ACTIVÉ
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Ton essai est lancé !
Profite du Coach IA à fond.
Tes préférences
Le coach compose 7 jours (4 repas) selon ton profil et ces réglages.
Végétarien
Sans viande ni poisson (œufs & laitages OK)
Végétalien
Aucun produit animal (ni œuf, ni laitage, ni miel)
Allergies / intolérances · filtre strict
⚠️ Aide à la planification, pas un dispositif médical. En cas d'allergie, vérifie toujours les étiquettes et la composition (contamination croisée, ingrédients cachés).
Budget
Temps de prépa
Quels repas ?· tape pour changer
🟢 composé par le coach · 🟠 pris dehors (réservé, sans recette) · ⚪ sauté
Régler le week-end à part
Sam/Dim différents de la semaine (ex. cantine le midi en semaine)
Week-end (Sam · Dim)
—Cette semaine
—Ce mois
—Au total
—
🔶 = séance (tape pour le détail) · ⏸️ = en pause
—Actuel
—Depuis le début
—Objectif
Ajouter mon poids du jour
Idéal : le matin, à jeun, 1–2× par semaine.
Aucun réglage trouvé
💬 Ton avis compte
Une idée, un bug, un mot gentil ? On lit tout — et les idées retenues sont créditées dans les remerciements 🙏
✏️ Choisis un sujet pour écrire ton message :
Construire mon programme
Personnalise entièrement ton appli : tes machines et tes séances.
Rotation A/B/C désynchronisée ? Recale-la pour repartir de ta 1re séance.
Apparence
Thème de l'appli
Fond de l'application
🔔 Suggestions du coach
Langue & unités · FR / EN · kg / lb
Langue
Interface de l'application
Unité de poids
Affichage et saisie des charges
En pause · vacances, maladie, déplacement pro…
Mettre l'app en pause
Stoppe les relances, protège ta série et tes stats. Tes jours de pause sont marqués sur la heatmap. Réactivation auto à la date de reprise.
Date de reprise
L'app se réactive toute seule ce jour-là.
🕕 Créneaux d'entraînement · pour ton agenda
Durée d'une séancemin
Heure de début (tous les jours)
Horaires différents selon les jours
Préférences
Échauffement
Affiche une étape d'échauffement en début de séance
Minuteur d'échauffement
5 min
Étirements
Affiche une étape d'étirements en fin de séance
Minuteur d'étirements
5 min
Repos automatique
Lance le chrono dès que tu valides une série (✓)
Réduire à la dernière série
Sur la dernière série d'un exo, le chrono s'ouvre en petit — tu peux regarder le prochain exercice
Réduction auto de l'exercice
À la fin du dernier repos, l'exercice terminé se replie tout seul pour passer au suivant
Replier tous les exercices sauf le premier
À l'ouverture d'une séance, seul le 1ᵉʳ exercice est déplié. Les autres se replient.
Enchaîner sur l'exercice suivant
Au lancement du dernier repos d'un exercice, il se ferme et le prochain non terminé s'ouvre tout seul — si tu as sauté un exercice (machine occupée), on y revient d'abord. Idéal avec « replier sauf le premier ».
🔄 Varier l'ordre des exercices
L'exercice principal reste en 1ᵉʳ et le gainage à la fin, mais les exercices du milieu tournent à chaque passage de la séance — pour ne plus toujours finir fatigué sur les mêmes.
Bouton « Lancer le repos »
Affiche un bouton de repos manuel sous chaque exercice. Avec les minuteurs automatiques, il est souvent inutile — masqué par défaut.
🏃 Indications de mouvement
Affiche une courte consigne « Mouvement : … » sous chaque exercice.
Durée du repos par défaut
Le temps de départ du chrono
⏳ Compte à rebours avant maintien
Le décompte « 3…2…1 » avant gainage/planche, le temps de te mettre en place. 0 = désactivé.
Alerte de fin de chrono
Signal quand le timer atteint 0
ℹ️ Sur iPhone la vibration n'est pas gérée par le navigateur — choisis Son (téléphone pas en silencieux).
Garder l'écran allumé pendant le chrono
Empêche la mise en veille le temps du repos, pour que le bip de fin sonne à coup sûr.
Effort par série PRO
Note l'intensité de chaque série. Le Coach IA s'en sert pour ajuster tes objectifs et accélérer tes progrès.
🚀 Écran de démarrage
L'onglet ouvert quand tu lances l'application.
🧭 Mon coach
Ton profil
Ces infos personnalisent tes repas et tes stats. Gratuit.
Date de naissance
Sexe
Pour le calcul des calories (repas)
Objectif principal
Pilote calories & protéines des repas
Niveau de protéines
Perte de gras = sèche : déficit + protéines hautes pour garder le muscle.
Niveau d'activité
Hors séances (travail, déplacements)
Séances par semaine visées
Pour ton objectif hebdo et ta série (streak)
Coach en séance PRO
Le coach ajuste tes charges séance après séance
Il te propose l'objectif du jour et pré-remplit la case poids. Plus prudent avec l'âge / en reprise, plus rapide si tu es jeune et expérimenté.
Niveau (entraînement)
· utilisé par le coach en séance (Pro)
Coach en séance
Objectif du jour + pré-remplissage des poids
Mon objectif
Poids de départ
Je vise un poids précis
Sinon, on masque la cible et la projection — focus régularité & progression.
Poids objectif
Taille (cm)
🍽️ Objectif nutrition
Fixe tes propres cibles kcal / protéines, ou laisse vide pour un calcul automatique selon ton profil (sexe, poids, objectif, activité).
Calories / jour (kcal)
Protéines / jour (g)
🔔 Rappels protéines
Petit rappel dans le journal si tu es en retard sur les protéines (selon l'heure).
🥫 Mes aliments
Sécurité & blessures
Zones sensibles / blessures
Affiche un rappel de prudence « sous la douleur » sur les exercices concernés (utile même en gratuit). Avec le Coach IA, il évite aussi d'augmenter la charge sur ces zones.
Abonnement
🔓 Dev : réinitialiser l'essai · basculer Pro
Partager
Inviter un pote
On progresse mieux à plusieurs. Envoie le lien de Yonedi — ou, si tu es en salle, le QR qui charge direct ses machines.
Partager mon programme
Ton pote fait la même séance ? Montre-lui le QR à la salle (ou envoie le lien) : il récupère ton programme en un scan.
🔥 Proposer de partager mes séances marquantes
Après une séance marquante (record, gros score…), Yonedi te propose une carte à partager. Jamais à chaque fois.
🎉 Extras
🐾 Mode Balade
Ajoute un preset « Balade » (avec le nom de ton chien) dans « Ajouter un exercice », plus une carte de partage dédiée. Désactivé par défaut.
Mes données
Tes données restent sur ton téléphone. Sauvegarde-les de temps en temps.
Repères généraux, pas un avis médical. En cas de douleur inhabituelle, arrête et consulte.
Modifie tes machines (nom, groupe, type, objectif) ou ajoute les tiennes. Le nom apparaît dans tes séances.
Tu changes de salle (non partenaire) ou tu repars à neuf ? Efface tes machines et tes séances pour reconstruire. Ton historique et ta progression sont conservés, et ton programme actuel est rangé dans Mes programmes.
Tes programmes sont archivés automatiquement quand tu en crées un nouveau. ❤️ = épinglé en haut · 👎 = supprimer.
🛠️ L'IA utilisera tes 0 machines. (ajoute/édite dans « Mes exercices »)
Suggérer des machines en plus
L'IA peut proposer des machines que tu n'as pas encore
1. Objectif principal · synchronisé avec Réglages
🔥 Perte de gras💪 Prise de muscle⚖️ Maintien / recomp🎯 Forme / santé
2. Niveau · synchronisé avec Réglages
DébutantReprise après pauseIntermédiaireAvancé
3. Séances par semaine · synchronisé avec Réglages
23456
4. Durée par séance
⚡ 30 min~45 min~1 h1 h 15+
Repos compris dans la durée
Activé : durée = tout compris (moins d'exercices). Désactivé : durée = temps machine pur, le repos vient en plus (plus d'exercices). Hors échauffement/étirement.